أفضل التمارين بعد التشافي من كسر الذراع

بعد الكسر، يميل الكثير من الناس إلى التحقق من قوتهم و استعادة وظائف أجزاء جسدهم السابقة، والذراع ليست استثناء. هناك اجراءات يجب اتباعها لضمان التعافي الأمثل بعد كسر الذراع، وأحد أهم هذه الاجراءات هو القيام بتمارين التأهيل الصحية.

تمارين الإمتداد

هذه التمارين تساعد على إعادة الحركة للمفاصل، وتزيد من مرونة العضلات. مثالاً، ممارسة التمدد والاسترخاء يمكن أن تكون مفيدة لتعزيز القوة والمرونة.

تمارين القوة

هذه التمارين تستهدف تقوية العضلات المحيطة بالعظام التي تعرضت للكسر، مما يساعد في تعزيز الدعم والاستقرار للعظام والمفاصل.

التدريبات التحسينية

هي تمارين تركز على تحسين القدرات الحركية اليومية التي قد تكون ممكنتاً يعقب كسر الذراع، مثل الكتابة وفتح الأبواب.

التمارين الهوائية

تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي أو الركض خفيفة الوزن يمكن أن تساعد في زيادة القوة والمرونة بشكل عام، وذلك بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب و الرئتين.

ختاماً

إن التعافي من كسر في الذراع يتطلب الصبر و الجهد والالتزام ببرنامج تأهيلي. دائماً تحدث مع الطبيب المعالج قبل البدء بأي نوع من التمارين للتأكد من عدم وجود أي مضاعفات محتملة.